آموزش اجرای حرکت جلو بازو دمبل تناوبی نشسته چرخشی | فیت شیم
این حرکت در گروه تمرینات جلو بازو با دمبل قرار میگیرد. جلو بازو دمبل نشسته چرخشی تک تک و جلو بازو دمبل متناوب نشسته نامهای دیگر این تمرین میباشد. فرم چرخشی و انجام تناوبی حرکت باعث ایجاد ...