مواد مغذی
چرخهٔ مواد غذایی در اقیانوس. مواد مغذی (به انگلیسی: Nutrient)، به اجزای مفید در غذای مصرفی یک موجود زنده (ارگانیسم) گفته می‌شود که آن موجود برای زنده ماندن و رشد خود به آن مواد نیازمند است. «درشت مغذی‌ها» حجمِ اصلیِ انرژیِ ...
چرخهٔ مواد غذایی در اقیانوس. مواد مغذی (به انگلیسی: Nutrient)، به اجزای مفید در غذای مصرفی یک موجود زنده (ارگانیسم) گفته می‌شود که آن موجود برای زنده ماندن و رشد خود به آن مواد نیازمند است. «درشت مغذی‌ها» حجمِ اصلیِ انرژیِ ...
در این مطلب غذاهایی که آهن بدنتان را دفع می کنند را به شما معرفی می کنیم تا بتوانید برنامه غذایی سالم تری برای سلامت بدنتان داشته باشید. روزانه در حدود ۱۰ تا ۲۰ میلی‌گرم آهن توسط رژیم غذایی ...
مواد معدنی برای دستیابی به سلامتی ضروری هستند و یکی از این مواد سلنیوم است. احتمال دارد شما هم مثل خیلی‌ها اسم این ماده را نشنیده باشید یا درباره آن کنجکاو شده باشید. در این مقاله به شما می‌گوییم سلنیوم چیست، در چه ...
۱۸. لوبیای پخته. اگر قرار است در برنامه‌ی باربیکیوی بعدی‌تان ذرت هم بخورید، فراموش نکنید که کمی لوبیای پخته نیز به بشقاب‌تان اضافه کنید. هر دوی این مواد غذایی سرشار از منیزیم هستند، یک ماده ...
جدول ارزش غذایی کره بادام زمینی. خواص کره بادام زمینی که یکی از محبوب ترین مواد غذایی و کم هزینه ترین منابع پروتئین گیاهی در ایالات متحده است توسط تحقیقات علمی ثابت شده اند.. علیرغم فواید تغذیه ای کره بادام زمینی دارای ...
مواد معدنی موجود در قارچ: ... مصرف مواد غذایی آهن دار به افراد مبتلا به بیماری کم خونی به خصوص بانوان توصیه می شود. در یک فنجان قارچ حدود 0/5 میلی گرم آهن وجود دارد.
فیبر موجود در مواد غذایی، پس از تجزیه، محیطی ژله مانند در داخل دستگاه گوارش ایجاد می‌کند. ... بامیه علاوه بر فیبر می‌تواند نیاز بدن به عناصر معدنی مانند: کلسیم، آهن، روی و فسفر را تامین کرده و ...
مواد معدنی سالم موجود در نخود شامل منگنز، فسفر، مس، آهن، منیزیم و مقادیر کمتری از پتاسیم، سلنیوم و کلسیم هستند; فواید و مزایای نخود برای سلامتی بدن 1. سلامت قلب را افزایش می دهد
در واقع کلسیم بیش از هر ماده معدنی موجود دیگر در بدن است. کلسیم بخش زیادی از استخوان ها و دندان های شما را تشکیل می دهد و در سلامت قلب، عملکرد عضلات و ارسال پیغام های عصبی نیز نقش دارد.
کلسیم. نقش کلسیم در سلامت بدن. یک ماده معدنی ضروری برای بدن است و 99% آن در استخوان ها و دندان ها قرار می گیرد. نقش اصلی کلسیم در بدن انسان استخوان سازی می باشد و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری ...
از دیگر مواد غذایی پروتئین دار میتوان به عدس اشاره کرد . مقدار پروتئین و فیبر موجود در عدس بسیار زیاد است. عدس جزو خوراکی های محبوب در میان مردم است و به سلامت قلب کمک می کند. 32. دانه های کدو تنبل
مواد معدنی موجود در مولتی ویتامین و مینرال. به جز ویتامین های موجود در مولتی ویتامین مینرال در این محصول املاح معدنی هم وجود دارد. از جمله مهم‌ترین آنها میتوان آهن، کلسیم، روی، منیزیم، مس ...
تغذیه. پتاسیم یکی از مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده معدنی در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات وجود دارد. به عنوان مثال ترکیبات غذایی مانند لوبیا و سیب زمینی شیرین، حاوی مقدار زیادی ...
در منطقه مدیترانه 90 درصد زیتون ها برای تهیه روغن زیتون استفاده می شوند. در این مقاله به بررسی ارزش غذایی، کالری، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در زیتون سبز و سیاه می پردازیم.
ارزش غذایی سیب ها. مواد مغذی موجود در یک عدد سیب خام متوسط با پوست عبارتند از : یک عدد سیب کوچک (100 گرم) مقدار. کالری. 52. آب. 86٪. پروتئین.
7.برنج قهوه ای. یک پیمانه برنج قهوه ای حدود 19 میکرو گرم از سلنیوم مورد نیاز شما را فراهم می کند؛ که این میزان حدود 27 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است. می توانید این میزان برنج قهوه ای را با 85 ...
جگر. درحالی‌که جگر با ذائقه همه سازگار نیست، حاوی مقادیر زیادی از آهن هم است که آن را گزینه عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی خصوصا اگر کم‌خونی فقر آهن مبتلا باشید، تبدیل می‌کند. جگر غاز می ...
۲۲ خوراکی سرشار از فیبر که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. شاید باور نکنید اما مصرف فیبر بسیار مهم است. فیبر در معده هضم نمی‌شود، وارد روده‌ی بزرگ می‌شود و باکتری‌های مفید موجود در روده‌ی ...
چگونه کلسیم لازم را دریافت کنیم: یک فنجان کلم (٣۵۷ میلی‌گرم)، ¼ فنجان پنیر سوئیسی خرد شده (۲۶۱میلی‌گرم)، ۱ فنجان شیر بدون چربی ۲ درصد (۲۹٣ میلی‌گرم) آیا تمایل دارید کلسیم بیشتری در رژیم غذایی ...
خوشبختانه مواد غذایی زیادی وجود دارند که می‌توانید با خوردن آنها آهن لازم بدنتان را تأمین کنید. ۱۳ماده غذایی سرشار از آهن را بشناسید. ۱. اسفناج. اسفناج دارای کالری کمی است و فواید متعددی ...
آهن هم در سبزیجات و هم در فراورده‌های دامی یافت می‌شود. اگر علاقه‌مند هستید که مقدار جذب آهن بدنتان را بالا ببرید، در ادامه با ۱۲ نمونه از مواد غذایی که حاوی آهن هستند، آشنا شوید.
آشنایی با مواد غذایی سرشار از آهن. آهن یک ماده معدنی ضروری است که نقش های حیاتی متعددی در بدن ایفا می کند. آهن جزء اصلی هموگلوبین است، پروتئینی که در گلبول های قرمز خون یافت می شود و مسئول حمل ...
ارزش غذایی اسفناج. اسفناج دو برابر دیگر سبزیجات فیبر دارد. یک پیمانه اسفناج حدود 20 درصد فیبر دارد که مانع یبوست است و به هضم غذا کمک می کند. فیبر موجود در این سبزی، قند خون را پایین نگه داشته و با ایجاد حس سیری می تواند ...
۱۰.۳ فهرست مواد غذایی بر پایه اندازه ... حدود یکی از بیست شهاب سنگ تنها از مواد معدنی آهن-نیکل ... فراوانی Na60 موجود در مواد فرا زمینی نیز ممکن است اطلاعات بیشتری نسبت به منشأ منظومهٔ شمسی و تاریخ ...
جدول ارزش غذایی جو دوسر. جو دوسر یک غلات سبوس دار است که عمدتا در آمریکای شمالی و اروپا رشد می کند. آن ها منبع بسیار خوبی از فیبر به ویژه بتا گلوکان هستند و سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند.
برای جذب بهتر آهن موجود در حبوبات، آنها را به همراه مواد غذایی مثل پرتقال، گوجه‌فرنگی، سبزیجات و مرکبات بخورید که ویتامین C زیادی دارند. ۴. گوشت قرمز. گوشت قرمز سیرکننده و مغذی است. ۱۰۰ گرم ...
هویج سرشار از ویتامین‌های a، c، k و مواد معدنی مانند کلسیم و پتاسیم است. آنتی‌اکسیدان و فلاونوئید موجود در این سبزی پر خاصیت به محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی و التهاب کمک می‌کند.
WEBاگر برای شما هم سوال پیش آمده کدام مواد غذایی دارای آهن است، در این مقاله از مجله درمانکده همراه ما باشید تا شما را با بهترین مواد غذایی حاوی آهن و خون ساز آشنا کنیم.
کلم بروکلی حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که عبارتند از : ویتامین C : یک آنتی اکسیدان قوی است و برای عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست مهم است. 1/2 فنجان (45 گرم) کلم بروکلی خام تقریبا 70 درصد ...
در حالی که بدن فقط به مقادیر کمی آهن نیاز دارد، اما کمبود آهن در رژیم غذایی برخی افراد هنوز یک مشکل رایج است. در این مقاله به بررسی بهترین منابع غذایی آهن و تاثیر این ماده بر بدن می پردازیم.