به چالش کشیدن : پیاده روی 20000 قدم در روز یک راه سرگرم کننده برای به چالش کشیدن خود است، به خصوص اگر سبک زندگی فعلی شما کم تحرک باشد. تمرین پیاده روی تمرکز و هوشیاری شما را بهبود و قلب شما را تحریک ...
اصول پیاده روی صحیح و حالت مناسب بدن در راه رفتن چگونه است؟ زمان مناسب پیاده روی چقدر است؟ ... برای راه رفتن موثر از ماهیچه‌های ساق پا، همسترینگ و عضلات چهار سر ران استفاده کنید ...
پیاده روی برخلاف ظاهر ساده اش، 9 عضله بزرگ و کوچک شما را به بازی میگیرد و آنها را وادار به تقویت و رشد می نماید. عضلات چهار سر ران، دوقلوی ساق، خیاطه پا، عضلات پشت ران، عضلات شکم، عضلات درخت ...
پیاده‌روی روی سطوح سخت مانند بتن و جاده‌های آسفالت می‌تواند تأثیرات منفی بر پاهای شما داشته باشد. اگرچه سطح سخت ممکن است به شما در ریتم صحیح راه رفتن کمک کند، اما ممکن است منجر به آسیب ...
رعایت کردن برخی اصول پیاده روی مثل پوشیدن کفش مناسب پیاده روی در زمان راه رفتن و آشنایی با تأثیر پیاده روی برای سلامتی می‌تواند به شما کمک کند تا به نتیجه مطلوب تری دست پیدا کنید. در این مقاله ...
۱. پیاده‌روی باید چه مدتی انجام شود تا مؤثر باشد؟ معمولاً پیاده‌روی روزانه حداقل نیم‌ساعت به مدت ۵ روز در هفته می‌تواند مفید باشد. ۲. چطور می‌توانیم مسافت پیاده‌روی را افزایش بدهیم؟
با 1 ساعت پیاده روی در روز چقدر می‌توان وزن کم کرد؟. برای کاهش سریع وزن باید کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی روزانه خود مصرف کنید. شما می‌توانید با ورزش کردن سریع‌تر کالری و چربی‌های اضافه ...
پیاده روی روی تردمیل یک شیوه‌ی عالی برای سوزاندن روزانه کالری‌های اضافی با هدف کمک به کاهش وزن است. هدف، سوزاندن 300 کالری اضافی در هرروز با تمرین کاردیو نظیر راه رفتن تند است.
سایر نکات مهم برای پیاده روی درست. برای راه رفتن علاوه بر مواردی که تاکنون درباره آن صحبت کردیم، موارد دیگری نیز اهمیت دارند؛ مواردی مانند نوع کفش، لباس مناسب و مقدماتی که برای پیاده‌روی باید فراهم آورید.
و حالا با هم به بررسی تعبیر خواب راه رفتن و ۱۱ تعبیر دیدن راه رفتن و پیاده روی در خواب می‌پردازیم. ۱. خواب راه رفتن در مسیرهای نا هموار، بایر و پیچ در پیچ. چنین خوابی حاکی از آن است که به خاطر ...
پیاده روی اربعین، یکی از معنوی‌ترین فعالیت‌های اجتماعی شیعیان است. هرسال تعداد زیادی از ایرانیان در این پیاده روی شرکت می‌کنند و به زیارت کربلا می‌روند. با مجموعه‌ای از راهنمایی مسیر پیاده روی اربعین در عراق و از ...
در این جا ما بهترین برنامه های پیاده روی موجود برای Android و iPhone را با هم دسته بندی و بررسی خواهیم کرد. بهترین برنامه های پیاده روی برای پیگیری قدم های شما: ۱-اپلیکیشن GPS Walkmeter. لینک دانلود آیفون
اصول پیاده روی صحیح چیست؟ برای پیاده روی چه نکاتی را رعایت کنیم؟ برای پیاده روی چه کفشی بپوشیم؟ این مطلب فست طب را بخوانید.
آنژیوگرافی برای یافتن علت درد ساق پا هنگام پیاده روی. اگر بعد از همه این‌ها، همچنان می‌لنگید، باید سراغ آنژیوگرافی یا رگ‌نگاری بروید، تا محل دقیق تنگی یا گرفتگی سرخ‌رگ یا شریان پیدا شده، و ...
فواید پیاده روی ۲۵: راه رفتن در یک مسیر سربالایی ماهیچه‌ی سرینی شما را سفت می‌کند. بسیاری از آدم‌ها خیلی در مورد سایز باسن و ران‌های بیرونی خود نگران هستند.
پیاده روی در شب یکی از بهترین راه ها و روش های اجتماعی شدن افراد محسوب می شود. شما می توانید برای داشتن یک پیاده روی شبانه با دوستان خود برنامه بریزید و با افراد بیشتری آشنا شوید.
آیا برنامه پیاده روی برای لاغری موثر است؟. پیاده روی می‌تواند به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک زیادی کند. مهم است بدانید که کالری سوزی به عواملی مانند وزن، سرعت راه رفتن و مسافت بستگی ...
راه رفتن و پیاده‌روی فقط برای سلامتی و کالری‌سوزی نیست. حرکت، به ما معنا می‌دهد. انسان در مسیر، ابتدا خودش را می‌شناسد و سپس دنیا را کشف می‌کند.
تاریخ پیاده روی اربعین ۱۴۰۲ چه روزی است؟ مسیر پیاده روی اربعین کدام است؟ ... مشتاقان ایام حضور در اعتاب مقدسه» است و توسط سازمان حج و زیارت راه‌اندازی شده و ثبت‌نام در این سایت رایگان است.
روش‌های پیشگیری از تاول زدن پا در زمان پیاده‌روی و ورزش. تماس و سایش مداوم پوست پا با کفش (یا هر چیزی که با پا در تماس است) باعث جدا شدن لایه رویی پوست از لایه زیرین می‌شود. در ادامه راهکارهای ...
گرچه پیاده روی فعالیتی آسان برای عضلات و یک تمرین عالی کاردیو است، مشخصا کالری کمتری نسبت به دویدن یا شنا کردن می‌سوزاند. مثلا یک فرد ۷۰ کیلویی، با پیاده روی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بمدت ۹۰ ...
اگر به درستی پیاده‌روی نکنید، ممکن است به زانوها و کمر خود آسیب بزنید. بنابراین برای شروع، این مطلب را تا انتها بخوانید تا با اصول پیاده روی صحیح و هر چیزی که لازم است راجع به آن بدانید، آشنا ...
از ایران تا کربلا چقدر راه است ؟ مسیر پیاده‌روی ایران تا کربلا مسافتی حدود 300 کیلومتر است که پیاده حدودا 55 ساعت زمان می‌برد، در ایام اربعین به دلیل ازدحام و توقف در مسیر این زمان بیشتر می‌شود.
برای راه رفتن بر روی شنها شما نسبت به پیاده روی بر سطوح صاف دیگر 50% کالری بیشتری می‌سوزانید. حتی اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید ، می توانید راه رفتن بر روی خاکهای نرم و حتی برف را امتحان کنید.
راه رفتن و پیاده روی درست، در ارتقای سلامت بدن و سلامت روان بسیار موثر است. در این مقاله شما با روش صحیح پیاده‌روی آشنا می‌شوید.
1) از اصول پیاده روی صحیح در منزل این است که در روزهای اول، به خود فشار بیش از حد نیاورید و با سرعتی حرکت کنید که هنگام راه رفتن به راحتی بتوانید حرف بزنید. 2) پیاده روی برای کسی که سابقه فعالیت ...
با این حال، میانگین سرعت پیاده‌روی معمولی حدود 5 کیلومتر در ساعت است و اگر تناسب اندام خوبی داشته باشید می‌توانید به سرعت 9 تا 10 کیلومتر در ساعت نیز دست پیدا کنید. یعنی در 30 دقیقه باید 2.5 ...
هرگز مزایای سلامتی یک پیاده‌روی روزانه را دست‌کم نگیرید. اگر حداقل یک ساعت در روز را به پیاده‌روی برای لاغری اختصاص دهید و این کار را به مدت 5 روز در هفته ادامه دهید، علاوه بر لاغری، مزایای ...
بهبود قدرت مغز. پیاده‌روی برای مغزتان نیز مفید است. زمانی که راه می‌روید، تاثیر پا روی زمین، امواج فشار را از طریق رگ‌های خونی به مغز ارسال می‌کند و موجب افزایش جریان خون به مغز می‌شود. در ...
پیاده روی یکی از ورزش های ساده و موثر در جهت کاهش درد و بهبود عملکرد حرکتی افراد مبتلا به آرتروز و ساییدگی زانو می باشد. تنظیم یک برنامه منظم جهت پیاده روی از سفتی و التهاب مفاصل می کاهد و از وخیم تر شدن اوضاع جلوگیری می کند.