عضله ی ذوزنقه ای و تمرینات مناسب تقویت آن | ایران فیت اسپورت
تمرینات عالی برای ماهیچه ی ذوزنقه ای : 1.بالا انداختن شانه (SHRUGS) شانه بالا انداختن یک تمرین ساده و در عین حال موثر برای هدف قرار دادن عضلات ذوزنقه ای است . برای این تمرین ، پاهایتان را به اندازه ...