10 تمرین فوق العاده برای تقویت عضلات پشت همراه با آموزش
See more on xpro.fitness
Explore further
علم ورزش | ۴ حرکت برای تقویت عضلات پشت و پاelmevarzeshمعرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی ...fitamin.irRecommended to you based on what's popular • Feedback
برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به وسیله + آموزش تصویری 【رایگان】
نکته دوم: شما برای ساخت عضله بیشتر در منزل باید یک برنامه کامل داشته باشید! شما صرفا باید عدد حرکت نمی توانید عضله سازی کنید. منظور ما از حرکات بیشتر استفاده از دستگاه نیست!
ساخت عضلات سه بعدی سرشانه (معرفی حرکات ورزشی متنوع) | گیشا اسپرت
حرکت پروانه معکوس با دستگاه و به صورت نشسته انجام می‌شود که موثر در تقویت عضله‌های سرشانه و کول می‌باشد. این حرکت که جزو حرکات ساخت عضله‌های سه بعدی سرشانه است در تقویت دلتوئید خلفی بسیار ...
علم ورزش | آناتومی عضلات پشت
09 تیر 1403. عضلات پشت جزو عضلات خلفی تنه محسوب می شوند و شامل 8 عضله ذوزنقه، پشتی بزرگ، متوازی الاضلاع، گوشه ای، دندانه ای خلفی فوقانی، دندانه ای خلفی تحتانی، پشتی دراز.
آموزش ویدیویی حرکت بدنسازی زیر بغل t دستگاه t بار
عضلات هدف: عضله پشت بازو و عضله پشتی بزرگ. نحوه اجرای حرکت زیر بغل t دستگاه t بار: 1- بر روی جا پایی دستگاه بایستید و بدن را کمی خم کنید. 2- دست ها اندازه عرض شانه باز و میله دستگاه را در دست میگیریم ...
آموزش اشکال مختلف حرکت هاک (با دستگاه و بدون دستگاه)
2- هاک اسکوات برعکس: اجرای حرکت هاک اسکوات در حالی که رو به دستگاه ایستاده اید و سینه به پشتی تکیه داده شده تمرکز تمرین را به عضلات سرینی و همسترینگ منتقل می کند.
آموزش حرکت زیربغل دستگاه H
1-بلندی دستگاه اچ را تنظیم کرده و وزنه مورد نظر را به دستگاه اضافه کنید. 2- روی دستگاه بنشینید و دسته ها را بگیرید. 3- سینه خود را به پد ثابت بچسبانید ، چشم ها رو به جلو و آرنج ها را در پهلوی خود ...
فلای معکوس با دستگاه
فلای معکوس با دستگاه. نام انگلیسی: Reverse Machine Flyes. سایر نام‌ها: پشت سرشانه دستگاه. نوع حرکت: قدرتی. عضله اصلی درگیر شده: شانه. مکانیزم حرکت: چند مفصلی. تجهیزات مورد نیاز: دستگاه. سطح حرکت: مقدماتی ...
تقویت عضله پشتی بزرگ – آرنولدشو
عضله پشتی بزرگ به هنگام اجرای تمریناتی که در آن استخوان بازو به‌طرف پایین کشیده می‌شود، به‌شدت منقبض می‌شود. بارفیکس، بالا رفتن از طناب و دیپ پارالل تمرینات خوب و مناسبی برای تقویت عضله ...
پشت بازو دیپ دستگاه- نحوه اجرای صحیح حرکت- آموزش ویدیویی
اما قسمت تحتانی سینه (زیر سینه)، عضلات دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی)، عضله ساعد، عضلات ذوزنقه فوقانی (کول) نیز در این حرکت درگیر هستند. برای اجرای حرکت پشت بازو دیپ دستگاه، نیاز به استفاده از ...
تقویت عضلات پشت با بهترین برنامه تمرینی
تقویت عضلات پشت باعث می‌شود که با خیال راحت ورزش کنیم و به کارهای روزانه‌مان برسیم. در این مطلب قرار است که بهترین حرکات ورزشی و برنامه تمرینی برای تقویت عضلات پشت را معرفی کنیم. پس تا انتهای ...
تمرینات تقویت عضلات پشت: گام به گام
عضلات هدف شامل عضله پشتی بزرگ، لوزی شکل و ذوزنقه می‌باشند. برای انجام این حرکت به صورت زیر عمل کنید: ابتدا در مقابل دستگاه بارفیکس بایستید. به گونه‌ای که پشت کمر شما رو به دستگاه باشد.
۱۰ تمرین فوق العاده برای عضلات پشت
در جلسه تمرین تان: حرکت ددلیفت خمیده را نزدیک به ابتدای جلسه تمرین پشت تان، در ست های سنگین با تعداد تکرار های کمتر، در حدود 6 تا 8 یا 8 تا 10 بار تکرار، انجام دهید. نوع با دستگاه اسمیت آن جایگزین خوبی برای این حرکت است.
هاگ پا: فواید، انواع و روش اجرا
تمرکز روی عضله چهارسر ... برای انجام حرکت هاگ تک پا ماشین، به پشتی دستگاه هاگ تکیه دهید و یکی از پاها را به دستگاه تکیه دهید و پای دیگر را روی زمین قرار دهید. ... این تمرین را می توانید بدون دستگاه ...
آموزش اجرای حرکت زیر بغل پول داون دستگاه | فیت شیم
زیر بغل پول داون دستگاه ، حرکتی است چند مفصلی و جزو حرکات زیر بغل با دستگاه می‌باشد. این حرکت را که به نام زیر بغل پول داون با ماشین نیز می‌نامند تمرکز بالایی بر روی عضله هدف حین اجرای حرکت را داراست و در نتیجه دقیقا به ...
معرفی ۱۲ تا حرکات پشت پا برای فرم دهی عضلات پشت ران
پشت ران عضله مهمی است که توجه کمی به آن می‌شود تقویت و فرم‌دهی همسترینگ و پشت پا اهمیت زیادی داره. از حرکات پشت پا در این مطلب فیتامین غافل نشوید!
دستگاه عضله سازی و لاغری EMSCULPT – زینو تجهیز آنامیس
تجربه‌ای نوین در لاغری و عضله‌سازی را شروع کنید! این دستگاه با استفاده از فناوری پیشرفته،انقباضات عضلانی را به حدی افزایش می‌دهد که در تمرینات معمولی دست‌یافتنی نیست.تقویت عضلات و کاهش چربی بدون نیاز به تمرینات ...
دستگاه پارالل و بارفیکس کمکی TF-A10
این دستگاه پارالل و بارفیکس کمکی همه عضلات در کل بدن را به حرکت در می آورد، همچنین عضله ها را حجم می دهد و به آن ها نیرو وارد می کند؛ هر چقدر که در بارفیکس قوی تر شوید، معنایش این است که عضلات ...
خارج پا دستگاه | BeFit Team
خارج پا دستگاه. حالت شروع. با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاهِ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. حرکت. تا جایی که مفاصل اجازه می دهند در حالیکه پاها یا ران ها (بسته به نوع دستگاه ...
آشنایی با عضلات بدن انسان و بهترین حرکات بدنسازی هر عضله
عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده می‌شود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی وجود دارد.
آموزش نحوه اجرا حرکت فلای دستگاه
فلای دستگاه. ۱) ابتدا روی دستگاه فلای بنشینید ، بصورت کامل کمر خود را تکیه دهید. دو دسته دستگاه را بگیرید و در کنار بدنتان قرار دهید. سینه خود را بالا نگه دارید و کمر خود را کمی قوس دهید. ۲) در ...
زیر بغل دستگاه از بالا چرخشی تناوبی
زیر بغل دستگاه پول داون تناوبی نام دیگر این تمرین می‌باشد. این تمرین فشار و تمرکز بسیار خوبی بر روی عضله هدف خود یعنی پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) دارد که می‌توان بهره خوبی از آن برد. عضلات کمک ...
انواع تجهیزات بدنسازی مناسب تقویت عضلات سرشانه و پشت
دستگاه بدنسازی جی اچ دی (GHD (glute hamstring developer) MACHINE) دستگاه جی اچ دی یکی از تجیزات اصلی کراسفیت است که به طور خاص تقویت کننده عضلات به منظور بالا بردن توانایی عضلات پشت پا ، گلوت یا باسن است . این ...
خرید دستگاه ems باشگاهی- لاغری و عضله ساز ایرانی تنینو
290 میلیون تومان. دستگاه ems چربی‌سوز و عضله‌ساز باشگاهی تنینو. تکنولوژی ems در عصر حاضر کمک بسیاری در هموارتر ساختن مسیر چربی‌سوزی و عضله‌سازی داشته به گونه‌ای که با کمترین هزینه، هدر ندادن ...
پرس سرشانه دستگاه| آموزش ویدیویی اجرای صحیح حرکت| مربی همراه
ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که در دستگاه راحت باشید. بر روی نشیمنگاه دستگاه بنشینید. کاملا به پشتی تکیه دهید. پشت خود را صاف کنید. سر را در راستای ستون فقرات نگه دارید.
علم ورزش | 10 تمرین عضلات پشت با وزن بدن در خانه بدون وسیله
علم ورزش > بدنسازی و فیتنس > تمرینات تناسب اندام > 10 تمرین عضلات پشت با وزن بدن در خانه بدون وسیله. از آنجایی که همه ما در طول روز مجبوریم روی یک صندلی بنشینیم و کار کنیم و یا در یک روز تعطیل در ...
حرکات کششی برای عضلات زیر بغل | بهترین تمرین های عضله زیربغل | ورزش بلاگ
عضله ی زیر بغل (یا عضله‌ی پشتی بزرگ) از پشت لگن و پایین کمر تا بازو ها کشیده شده است. و به بالاتنه شکل مخروطی می دهد. ... این حرکت ورزشی تقریبا مثل تمرین زیر بغل دست با دستگاه بدنسازی سیم کش ...
آموزش نحوه اجرا حرکت پول اور طناب ایستاده
عضله هدف: پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) ... دستگیره طناب را در بالاترین نقطه دستگاه سیم کراس وصل کنید. باسن خود را منقبض کنید. زانو و آرنج را کمی خم کنید. طناب را به صورت چکشی (موازی – کف دست ها رو به ...
آموزش نحوه اجرا حرکت زیر بغل تی بار دستگاه دست جمع
عضله هدف در زیر بغل تی بار دستگاه دست جمع پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) است اما عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند که عبارتند از :ذوزنقه – گرد بزرگ (ترس ماژور) – پشت سرشانه (دلتوئید خلفی ...
زیر بغل دستگاه H تک دست | آموزش نحوه اجرا حرکت | فیت شیم
حرکت زیر بغل دستگاه h تک دست یکی از بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیر بغل و پشت می‌باشد. کامل‌ترین آموزش این حرکت را در فیت شیم ببینید. ... عضله هدف: عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) - گرد بزرگ ...